土曜日渋谷初中級レッスンレポート 6/18

2016年６月18日(土)　　渋谷中級レポート

QuickStep⑤、Jive③　２回目

梅雨時期の鬱陶しい外気ですがダンスは室内！エアコンで快適にレッスンできますね。若干体が重い気がしますがレッスンが始まってしまえば気にしない！今回も張り切ってダンスしましたよ。

QuickStep
・ランニングターンは予想通り手ごわく、難しいです。
詳しくレッスンで解説しました。
ポイントはヒールターンとピボッティングアクション。
動きを止めないこと。
イメージとしてはナチュラルターンから一気に一筆書きで１１歩こなす。練習が必要なのでしっかりと復習しましょう。
ランニングターンが出来るとクイックステップのバリエーションが増えますよ。今半は音楽で踊りました。

QuickStep⑤

0.	予備歩 （Preparation Step）	Q
1.	ナチュラルスピンターン （Natural Spin Turn)	SQQ SSS
2.	リバースピボット	S
3.	ダブルリバーススピン	QQQQ
4.	シャッセリバースターン	SQQ
5.	プログレッシブシャッセ	SQQS
6.	ナチュラルスピンターンの１～３歩 （Natural Spin Turn 1~3)	SQQ
7.	ランニングライトターン	SSSS SQQ

Jive
・ウィンドミルは男子のアームを広げリードしましょう。
・トーヒールスイブルをゆっくりと解説、正確なフットワークを！
・ジャイブのリズムをしっかりとキープしてボディを下げないこと。

Jive③

1．	ウォーク （Walks）	QQ SS QQQQ
2．	チェンジ オブ プレイス R to Lの3~8歩 （3~8 of Change Of Places R to L）	QQ QaQ QaQ
3．	チェンジ オブ プレイス L to R （Change Of Places L to R）	QQ QaQ QaQ
4．	ウィンドミル （Windmill）×2	QQ QaQ QaQ ×2
5．	トーヒールスイブル（）	QQ QQQQ QQQQ QQS QaQ
	⇒ジャイブ⑤に続く

次回のレッスンは７月２日土曜日です。

お間違えの無いよう気をつけて下さい。

土曜日渋谷初中級レッスンレポート 6/4

2016年６月４日(土)　　渋谷中級レポート

QuickStep⑤、Jive③　１回目
今回のレッスンはＪカップ前日の開催、その為か練習場に練習しに行ってしまったのか少し寂しい感じでした。が、しかしレッスンは熱く、クーラーつけてても暑くて汗だくでした。クイックとジャイブはもちろんの事、Jカップ対策もしっかり教えていただきました！

QuickStep
・リバースピボットは一歩でピボットします。
・ダブルリバースターンは男性は女性より先に進まず少し待つ気持ちが大事、女子はヒールターン後に足を交差します。
・ランニングターンは手ごわいので次回詳しくレッスン予定。

QuickStep⑤

0.	予備歩 （Preparation Step）	Q
1.	ナチュラルスピンターン （Natural Spin Turn)	SQQ SSS
2.	リバースピボット	S
3.	ダブルリバーススピン	QQQQ
4.	シャッセリバースターン	SQQ
5.	プログレッシブシャッセ	SQQS
6.	ナチュラルスピンターンの１～３歩 （Natural Spin Turn 1~3)	SQQ
7.	ランニングライトターン	SSSS SQQ

Jive
・比較的みな上手に踊れていた印象でした。
・ウィンドミルの女性のステップで３歩QaQで進むところを注意。
男性は両腕を広げてリードします。
・トーヒールスイブルはしっかりトー、ヒールを着く。
手で押し合いすぎるとバランスを崩すのでお互いにしっかり自分のバランスを維持すること。

Jive③

1．	ウォーク （Walks）	QQ SS QQQQ
2．	チェンジ オブ プレイス R to Lの3~8歩 （3~8 of Change Of Places R to L）	QQ QaQ QaQ
3．	チェンジ オブ プレイス L to R （Change Of Places L to R）	QQ QaQ QaQ
4．	ウィンドミル （Windmill）×2	QQ QaQ QaQ ×2
5．	トーヒールスイブル（）	QQ QQQQ QQQQ QQS QaQ
	⇒ジャイブ⑤に続く

次回のレッスンは６月１８日土曜日です。

お間違えの無いよう気をつけて下さい。

土曜日渋谷初中級レッスンレポート 5/28

2016年5月28日(土)　　渋谷中級レポート

Tango⑤、Chachacha③　２回目

今回のレッスンは２回目な為、続けてレッスンする事により、より理解が深まったと思います。ゴールデンウィーク後の煽り？か体調不良の方や仕事の方が多く出席人数が少なく少し寂しかったです。
少人数みっちりレッスンで出席した方はラッキーなレッスンだったと思います。

Tango

ファーラウェイポジションについての説明。
プロムナードポジションで後退するとファーラウェイポジションになります。ファーラウェイリバース＆スリップピボットの３歩目で女子はヘッドを変えましょう。
ダブルリバーススピンでは女子のヒールターンを正確に。
スパニッシュドラッグの男子のリードについて詳しく説明がありました。ドラッグ後のボディリードで女子が変化、男子は上体（アーム）でリードをしない事。

Tango⑤

1.	チェイス	SQQQQ Q&QS&S
3.	オープンプロムナード*	SQQS*
4.	フォーラウェイリバース&スリップピボット	QQQQ
5.	ダブルリバーススピン	QQQQ
5.	コントラチェック	S S
6.	スパニッシュドラッグ	&S SS S

*Jの動画ではオープンプロムナードではなくプロムナードリンク(SQQ)でやっているため、

今回はプロムナードリンクで踊りました。

前回の復習↓ 『 CBMP 』&『 コントラチェック 』

CBMPの姿勢。	コントラチェック(女性)をうしろから。

Chachacha

Chachacha③

0.	予備歩	4&1
1.	アレマーナ	234&1 234&1
2.	クローズドヒップツイスト	234&1 234&1
3.	アレマーナ	234&1 234&1
4.	ハンド トゥ ハンドの1~2歩	23
5.	スリーチャチャチャ	4&1 2&1 4&1
6.	ハンド トゥ ハンドの1~2歩	23
7.	スリーチャチャチャ	4&1 2&3 4&1
8.	ハンド トゥ ハンド	234&1

・全体的によく踊れているので曲をかけて踊りました。
チャチャチャのフットスピードを早くするために歩幅を若干小さくして膝の曲げる伸ばすをクリアにして下さい。
キレ良く踊るためのコツを解説。
重心の位置と音の取り方が難しい、これをクリアすればキレが出る！
＆カウントを意識して練習するようにしましょう。

次回のレッスンは６月４日土曜日です。

お間違えの無いよう気をつけて下さい。

Ｊ渋谷初中級 日程等のご連絡

次回は５月２８日土曜日１９時３０分〜です。

☆日程のご連絡☆

６月のサークルＪ渋谷中級の日程は

第１土曜日４日、

第３土曜日１８日、

に行いたいと思いますのでよろしくお願いします。

種目はジャイブ③と
クイックステップ⑤です。

☆渋谷初中級 時間変更のご連絡☆
レッスン： 基本月2回 土曜日　19:30～21:30
（着替えは19:20〜、レッスンは19:35～21:05）
　※日程変更の週もあるので予定表を必ず確認してください
　※2016/3より会場の都合により、スタート時間が19:30分になりました。ご注意ください！

詳細時間
　19:35～19:40　準備運動
　19:40～20:15　講習 前半
　20:15～20:20　休憩
　20:20～21:00　講習&基礎練習 後半
　21:00～21:05　ストレッチ
　21:05～21:30　ミーティング＆フリータイム

場所： JR山手線 渋谷駅 徒歩3分 玉井ダンス教室

会費： 入会金　2500円（サークルJ共通の入会になります）
　*ゲスト参加はありません。2回目以降は入会が必要です。
各回払い1500円／回
体験 1000円（１回限りになります）

次回、５月２８日土曜日１９時３０分〜

レッスンお待ちしております！

土曜日渋谷初中級レッスンレポート 5/7

2016年5月7日(土)　　渋谷中級レポート

Tango⑤、Chachacha③　1回目

Tango

今回は⑤のステップを姿勢や組み方について確認しながら教わりました。

Tango⑤

1.	チェイス	SQQQQ Q&QS&S
3.	オープンプロムナード*	SQQS*
4.	フォーラウェイリバース&スリップピボット	QQQQ
5.	ダブルリバーススピン	QQQQ
5.	コントラチェック	S S
6.	スパニッシュドラッグ	&S SS S

*Jの動画ではオープンプロムナードではなくプロムナードリンク(SQQ)でやっているため、

今回はプロムナードリンクで踊りました。

今日のキーワードはずばり「CBMP」です。

CBMPとは、出す方の足を支え足の線上、またはアクロスして出すことを言います。この姿勢は体がねじれて大きなエネルギーが生まれるので、ピボットなど一気に回転するようなステップを成功させるには非常に重要です。

⑤のステップでいうと、チェイスの4歩目(女性)、フォーラウェイリバース&ピボットの3歩目、コントラチェック1歩目(女性)でCBMPになります。かなりきつい体勢になるので、男女ともに体が離れてしまわないよう気をつけましょう。

もうひとつのポイントはタンゴの姿勢です。

タンゴでは、他のスタンダード種目よりも下半身でしっかり床を押し、姿勢を低く保ちます。ただし腰が引けてしまったり、ボディが落ちてしまわないように気をつけましょう。

　組み方は半身ずれて組み、女子はPPでは必ず男性よりも後ろにいるようにします。男性の右足を女性の両足ではさむような形になります。

　お互いに正しく組むことで、男性はボディを使ったリードができるようになります。男性は腕で振り回したりせず、外からは見えないように右サイドを使ってリードするようにしましょう。良い男はさりげなくリード！です。

CBMPの姿勢。	コントラチェック(女性)をうしろから。

Chachacha

今回のステップは比較的易しいものが多いので、身体の使い方についてのレッスンでした。

Chachacha③

0.	予備歩	4&1
1.	アレマーナ	234&1 234&1
2.	クローズドヒップツイスト	234&1 234&1
3.	アレマーナ	234&1 234&1
4.	ハンド トゥ ハンドの1~2歩	23
5.	スリーチャチャチャ	4&1 2&1 4&1
6.	ハンド トゥ ハンドの1~2歩	23
7.	スリーチャチャチャ	4&1 2&3 4&1
8.	ハンド トゥ ハンド	234&1

　チャチャチャのキーワードは「ルンバウォークは裏切らない！」です。

チャチャなのになぜルンバなのかというと、足の運びやボディの使い方がすべてルンバウォークに基づいているからです。すべての基礎が詰まったルンバウォーク、しっかり練習しましょう。

　クローズドヒップツイストはチャチャのテンポで踊るとすごく忙しくなってしまいがちですが、一歩一歩しっかり重心移動とニーバックをするように意識しましょう。

このとき男性は腕で振り回したりせず、枠をしっかり保つようにすると女性が自分の軸でしっかり動けるようになります。

　ハンドトゥハンドは、流れたりせずルンバウォークの体の使い方を意識して踊るのがポイントです。

後退した時に、腰につられて上半身まで開いてしまわないようにしましょう。歩くときに出す足と反対の手が前に出るのと同じで、腰と反対方向に上半身をひねることでバックバランスになりにくくなります。

ハンドトゥハンドからスリーチャチャの流れは、視点を正面→相手→正面…とはっきり切り替えることでキレが生まれます。

良い例 腰がグッと入って体は正面を向いています。	悪い例 ひねりも中途半端、身体も開ききっています。	手の角度はこれぐらいがベスト！

Report by miki

次回のレッスンは５月２８日です。

お間違えの無いよう気をつけて下さい。